Ходьба как фитнес
Ходьба — самый простой способ больше двигаться. Если ходить в бодром темпе и регулярно, ходьба улучшает физическую форму и прибавляет сил.
Вам понадобится
- Удобная обувь для ходьбы
- Одежда по погоде
- Шагомер или телефон
Шаги
Узнайте, сколько шагов вы делаете сейчас
Неделю следите за количеством шагов. Так вы получите исходный уровень, к которому будете добавлять.
Добавляйте шаги постепенно
Ходите бодро
Держите осанку
Добавьте подъёмы
Попробуйте палки
Поставьте цель на неделю
Сделайте ходьбу привычкой
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: ходьба для здоровья · сколько шагов в день нужно проходить · как похудеть с помощью ходьбы · скандинавская ходьба с палками для начинающих · быстрая ходьба зимой в финляндии как фитнес тренировка