Лёгкая техника бега
Хорошая техника бега экономит силы и меньше нагружает суставы. Небольшие изменения в шаге и осанке ощущаются быстро.
Вам понадобится
- Беговые кроссовки
- Телефон для съёмки бега
Шаги
Снимите свой бег
Попросите друга снять вас сбоку и спереди. Видео покажет, что исправить.
Держите осанку
Укоротите шаг
Повысьте частоту шагов
Расслабьте руки
Делайте беговые упражнения
Бегайте в гору
Меняйте постепенно
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: техника бега · как правильно бегать чтобы не болели колени · как ставить стопу при беге · лёгкий бег с правильным каденсом и осанкой · как улучшить технику бега для начинающих бегунов