Подвижность таза
Подвижность таза влияет на приседания, бег и самочувствие после долгого сидения. Регулярные упражнения на подвижность таза уменьшают скованность и облегчают повседневные движения.
Вам понадобится
- Коврик для упражнений
Шаги
Вращения тазом
Встаньте, ноги на ширине таза, и спокойно сделайте 10 вращений тазом в каждую сторону.
Поза 90/90
Растяжка сгибателей бедра
«Лягушка»
Глубокий присед
Растяжка ягодиц
Махи ногой
Занимайтесь 3–5 раз в неделю
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: подвижность тазобедренного сустава · как улучшить подвижность таза · какие упражнения делать при сидячей работе для бёдер · раскрытие таза для приседаний · упражнения на мобильность таза после долгого сидения в офисе