Возвращение к спорту после болезни
Физическая нагрузка во время инфекции может затянуть болезнь, а при температуре в худшем случае способствовать развитию миокардита. Умеренное и постепенное возвращение защищает сердце и быстрее всего восстанавливает форму.
Вам понадобится
- Градусник
- Тренировочный дневник
- Отслеживание пульса покоя (по желанию)
- Контакты поликлиники (terveysasema)
Шаги
Не тренируйтесь с температурой
Если у вас температура, ломота в мышцах или общее недомогание, отдыхайте. Инфекция с температурой нагружает и сердце.
Оцените симптомы
Выждите после температуры
Начинайте легко
Увеличивайте постепенно
Следите за пульсом покоя и самочувствием
Знайте тревожные признаки
Спросите о затянувшихся симптомах
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: спорт после болезни · когда можно тренироваться после простуды · можно ли заниматься спортом после температуры · тренировки после ковида · как вернуться к тренировкам после гриппа без вреда для сердца