Анализ нагрузки и ресурсов
Улучшить восстановление проще, когда вы знаете, откуда берётся нагрузка и что даёт вам силы. С помощью этого анализа вы составите конкретный план и поймёте, когда пора просить о помощи.
Вам понадобится
- Бумага и ручка или приложение для заметок
- 30–45 минут спокойного времени
- Календарь на неделю
Шаги
Перечислите источники нагрузки
Запишите всё, что отнимает силы: работу, учёбу, семью, деньги, здоровье, отношения и домашние дела. Отметьте для каждого пункта уровень нагрузки по шкале от 1 до 5.
Перечислите ресурсы
Сравните чаши весов
Отделите изменяемое от неизменного
Выберите два изменения
Попробуйте две недели
Проведите анализ заново
Просите помощи вовремя
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: что отнимает силы · как понять что меня перегружает · как найти ресурсы при усталости · баланс нагрузки и отдыха в жизни · как проанализировать свою нагрузку и ресурсы самостоятельно