Судороги во время плавания
Судорога во время плавания болезненна, а на глубине ещё и пугает. Если знать, как снять судорогу в воде и как её предупредить, плавать можно спокойнее. Руководство объясняет, как действовать в бассейне и на открытой воде.
Вам понадобится
- Бутылка воды
- Разминка перед плаванием
- Буй для плавания на открытой воде
- Хорошо сидящие ласты или поначалу без ласт
Шаги
Сохраняйте спокойствие
Сама по себе судорога не утянет вас под воду. Сделайте глубокий вдох и перевернитесь на спину — так голова останется над водой без особых усилий.
Растяните сведённую мышцу
Доберитесь до края
Помассируйте и дайте восстановиться
Разминайтесь перед плаванием
Пейте и ешьте достаточно
Избегайте резких нагрузок
Учитывайте холодную воду
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: судорога при плавании · что делать если свело ногу в воде · как избежать судорог в бассейне · сводит икру когда плаваю · судороги в холодной воде при плавании в озере