Программа для новичка: зал два раза в неделю
Новичку вполне достаточно двух тренировок на всё тело в неделю. Программа развивает силу и оставляет время на восстановление.
Вам понадобится
- Абонемент в спортзал
- Дневник тренировок
Шаги
Разминка
Разомнитесь 5–10 минут в лёгком темпе.
Ноги
Грудь
Спина
Задняя цепь
Кор
Прогрессируйте постепенно
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: программа для новичка в зале · как начать ходить в тренажёрный зал · программа на всё тело два раза в неделю · с чего начать в качалке новичку · программа тренировок для начинающих в спортзале 2 раза в неделю