Круговая тренировка за 30 минут
В круговой тренировке упражнения выполняются одно за другим с короткими паузами. Получасовой круг развивает и силу мышц, и выносливость и подходит для загруженного дня.
Вам понадобится
- Тренажёрный зал или дом, гантели или гиря
- Таймер
Шаги
Разомнитесь
5 минут лёгкого движения, например велотренажёр или маршировка на месте.
Выберите шесть упражнений
Поставьте таймер
Сделайте три круга
Подберите темп под себя
Сделайте заминку
Меняйте упражнения
Следите за прогрессом
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: круговая тренировка · как сделать круговую тренировку дома · какие упражнения включить в круговую тренировку · быстрая тренировка на всё тело за полчаса · круговая тренировка за 30 минут без оборудования после работы