Йога для начинающих
Йога улучшает подвижность, развивает силу и успокаивает ум. Новичкам подходят базовые асаны и короткие практики, которые можно выполнять дома.
Вам понадобится
- Коврик для йоги
- Свободная одежда
- 20 минут
Шаги
Подготовьте место
Найдите спокойное место, где можно вытянуть руки во все стороны.
Начните с дыхания
«Кошка–корова»
«Собака мордой вниз»
«Воин 1» и «Воин 2»
«Дерево»
«Поза ребёнка»
Завершите расслаблением
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: йога для новичков · как начать заниматься йогой дома · какие асаны делать начинающим · простая йога утром на 20 минут · йога дома для начинающих с нуля без опыта 20 минут