Первый раз в тренажёрном зале
Первый поход в зал волнует почти всех. Если заранее знать, что делать, тренировка пройдёт спокойно, и вам захочется прийти снова.
Вам понадобится
- Спортивная одежда и сменная обувь
- Бутылка воды и полотенце
- Навесной замок для шкафчика, если в зале он нужен
- Эта программа в телефоне
Шаги
Выберите зал и время
Выберите зал рядом с домом или работой. В первый раз приходите в спокойное время, например до обеда, когда тренажёры свободны.
Попросите показать тренажёры
Разомнитесь 5–10 минут
Настройте тренажёр под себя
Сделайте пять базовых упражнений
Выберите лёгкий вес
Протрите тренажёр и уберите веса
Сделайте растяжку и запишите результаты
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: первая тренировка в зале · что взять с собой в тренажёрный зал · как вести себя в спортзале новичку · впервые в качалке что делать · первый раз в спортзале в финляндии с чего начать