Tunnesyömisen ymmärtäminen

Syöminen tunteisiin on tavallista, ja ruoka saa lohduttaa. Kun tunnistat kuviot, löydät myös muita keinoja tunteiden käsittelyyn.

Tarvitset

• Lempeä asenne itseä kohtaan
• Muistivihko

Vaiheet

1. Huomaa tilanne

   Kun teet mielesi syödä, pysähdy hetkeksi ja kysy, onko kyse nälästä vai tunteesta.

2. Nimeä tunne

3. Etsi vaihtoehtoja

4. Syö säännöllisesti

5. Nauti ilman syyllisyyttä

6. Hae tukea

7. Rakenna arkeen hyviä hetkiä

Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.

Myös haettu: tunnesyöminen · miksi syön kun olen stressaantunut · miten lopetan lohtusyömisen · mielihaluihin syöminen · miten erotan nälän ja tunteiden aiheuttaman syömisen illalla

Lisää oppaita aiheesta: Ruokavalio

• Napostelun vähentäminen
• Hidas syöminen
• Liikkujan ruokavalio
• Palautumisateria treenin jälkeen
• Ruokavalio raskausaikana
• Imettävän ruokavalio
• Ikääntyneen ravitsemus
• Nirsoilevan lapsen ruokailu

Ruokavalio – Kaikki oppaat ›