Napostelun vähentäminen
Jatkuva napostelu lisää energiansaantia huomaamatta ja altistaa hampaita happohyökkäyksille. Säännöllisyys ja ympäristön muokkaus auttavat.
Tarvitset
- Ateriarytmi
- Välipalasuunnitelma
Vaiheet
Tunnista naposteluhetket
Kirjaa muutaman päivän ajan, milloin ja miksi napostelet.
Syö kunnon ateriat
Suunnittele välipalat
Muuta ympäristöä
Syö pöydän ääressä
Tunnista tylsyys
Ole joustava
Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.
Myös haettu: napostelu · miten lopetan jatkuvan napostelun · kuinka vähennän iltanapostelua · jatkuva syöminen · miten vähennän napostelua etätyöpäivinä kotona