Hidas syöminen

Kylläisyyden tunne syntyy viiveellä. Hidas syöminen auttaa tunnistamaan sen ja tekee ruokailusta nautinnollisempaa.

Tarvitset

• Rauhallinen ruokailuhetki
• Ajastin (valinnainen)

Vaiheet

1. Istu pöytään

   Syö pöydän ääressä, ei sohvalla tai seisaaltaan.

2. Laita puhelin pois

3. Pureskele huolella

4. Pidä ateria noin 20 minuutin mittaisena

5. Huomaa maut

6. Pysähdy puolivälissä

7. Tee siitä tapa

Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.

Myös haettu: hitaasti syöminen · miksi kannattaa syödä hitaasti · miten opin syömään rauhallisemmin · syöminen liian nopeasti · miten hidas syöminen auttaa kylläisyyteen ja painonhallintaan

Lisää oppaita aiheesta: Ruokavalio

• Liikkujan ruokavalio
• Palautumisateria treenin jälkeen
• Ruokavalio raskausaikana
• Imettävän ruokavalio
• Ikääntyneen ravitsemus
• Nirsoilevan lapsen ruokailu
• Vatsaystävällinen ruokavalio
• FODMAP-ruokavalio ärtyvään suoleen

Ruokavalio – Kaikki oppaat ›