Talvijuoksu

Talvella voi juosta mukavasti, kun vaatetus, kengät ja reittivalinnat ovat kohdallaan. Pakkanen ja liukkaus vaativat hieman suunnittelua.

Tarvitset

• Kerrospukeutuminen
• Nastakengät tai liukuesteet
• Otsalamppu ja heijastin

Vaiheet

1. Pukeudu kerroksittain

   Alimmaksi hengittävä aluskerros, sitten lämmin välikerros ja päälle tuulenpitävä takki.

2. Suojaa pää ja kädet

3. Valitse pitävät kengät

4. Ole näkyvä

5. Lämmittele sisällä

6. Juokse lyhyempiä lenkkejä pakkasella

7. Valitse reitti

8. Vaihda kuivat vaatteet heti

Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.

Myös haettu: talvijuoksu vaatetus · miten pukeudun juoksulenkille pakkasella · voiko kovalla pakkasella juosta · nastakengät juoksuun · talvella juokseminen liukkailla teillä nastalenkkareilla

Lisää oppaita aiheesta: Treeni ja liikunta

• Kesäkunto kahdeksassa viikossa
• Sauvakävelyn tekniikka
• Kuntopyöräohjelma
• Soutulaitteen tekniikka
• Kotijooga aamuisin
• Tuolijumppa
• Kuntoportaat
• Hyppynaruharjoittelu

Treeni ja liikunta – Kaikki oppaat ›