Kesäkunto kahdeksassa viikossa
Kahdeksassa viikossa ehdit parantaa kuntoa ja jaksamista selvästi. Ohjelma yhdistää kestävyyden, lihaskunnon ja arkiliikunnan.
Tarvitset
- Lenkkikengät
- Kotitreeni- tai salimahdollisuus
- Noin 3–4 tuntia viikossa
Vaiheet
Aseta tavoite
Kirjaa, mitä haluat kesään mennessä: lenkki, uintimatka, voimataso tai jaksaminen.
Kolme kestävyysharjoitusta viikossa
Kaksi lihaskuntoharjoitusta
Lisää arkiliikuntaa
Paranna ruokavaliota
Nuku riittävästi
Kiristä vähitellen
Testaa lopuksi
Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.
Myös haettu: kesäkunto ohjelma · miten saan kunnon kohoamaan ennen kesää · kuinka nopeasti kunto paranee · kuntokuuri kevääksi · kahdeksan viikon treeniohjelma kesäkuntoon aloittelijalle