Tuolijumppa

Tuolijumppa sopii, kun liikkuminen seisten on vaikeaa tai haluat taukojumpan työpäivään. Kaikki liikkeet tehdään tukevalla tuolilla istuen.

Tarvitset

• Tukeva tuoli ilman pyöriä

Vaiheet

1. Istu ryhdikkäästi

   Istu tuolin etuosassa jalat lattiassa ja selkä suorana.

2. Marssi istuen

3. Käsien nostot

4. Polven ojennus

5. Vartalon kierto

6. Varpaille nousu

7. Tuolilta ylösnousu

8. Lopeta venyttelyyn

Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.

Myös haettu: tuolijumppa liikkeet · mitä liikkeitä voi tehdä tuolilla istuen · miten jumppaan istuen ikääntyneenä · taukojumppa · istumajumppa toimistolla tai ikäihmisille kotona

Lisää oppaita aiheesta: Treeni ja liikunta

• Kuntoportaat
• Hyppynaruharjoittelu
• Kuntonyrkkeily kotona
• Tanssitreeni kotona
• Liikunta vuorotyössä
• Kahvakuulan perusliikkeet
• Kuntopiiri kotona
• Juoksun lihaskuntoharjoitteet

Treeni ja liikunta – Kaikki oppaat ›