Sauvakävelyn tekniikka

Sauvakävely ottaa mukaan ylävartalon ja lisää energiankulutusta tavalliseen kävelyyn verrattuna. Hyvä tekniikka tekee kävelystä tehokkaan ja niveliä säästävän.

Tarvitset

• Sauvakävelysauvat
• Kävelykengät

Vaiheet

1. Valitse sauvojen pituus

   Sopiva pituus on noin 0,68 × pituutesi. Kun sauva on pystyssä, kyynärpää on noin 90 asteen kulmassa.

2. Säädä rannelenkki

3. Kävele luonnollisesti

4. Vastakkainen käsi ja jalka

5. Työnnä taaksepäin

6. Pidä sauvat vinossa

7. Ota pidempiä askelia

8. Lisää mäkiä

Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.

Myös haettu: sauvakävely · miten sauvakävellään oikein · kuinka pitkät sauvat tarvitsen · kävelysauvat · sauvakävelyn oikea tekniikka ja sauvojen pituus aloittelijalle

Lisää oppaita aiheesta: Treeni ja liikunta

• Kuntopyöräohjelma
• Soutulaitteen tekniikka
• Kotijooga aamuisin
• Tuolijumppa
• Kuntoportaat
• Hyppynaruharjoittelu
• Kuntonyrkkeily kotona
• Tanssitreeni kotona

Treeni ja liikunta – Kaikki oppaat ›