Kotijooga aamuisin

Lyhyt aamujooga herättää kehon, avaa jäykkiä niveliä ja rauhoittaa mieltä ennen päivän alkua. Kymmenen minuuttia riittää.

Tarvitset

• Joogamatto
• 10 minuuttia aamulla

Vaiheet

1. Hengitä istuen

   Istu ristiin ja hengitä rauhallisesti nenän kautta 1–2 minuuttia.

2. Niskan ja hartioiden avaus

3. Kissa–lehmä

4. Alaspäin katsova koira

5. Matala askelkyykky

6. Seisova eteentaivutus

7. Aurinkotervehdys

8. Lopeta seisten

Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.

Myös haettu: aamujooga · miten aloitan joogan kotona · mitkä joogaliikkeet sopivat aamuun · jooga aloittelijalle · lyhyt aamujooga jäykälle keholle ennen töitä

Lisää oppaita aiheesta: Treeni ja liikunta

• Tuolijumppa
• Kuntoportaat
• Hyppynaruharjoittelu
• Kuntonyrkkeily kotona
• Tanssitreeni kotona
• Liikunta vuorotyössä
• Kahvakuulan perusliikkeet
• Kuntopiiri kotona

Treeni ja liikunta – Kaikki oppaat ›