Suolan vähentäminen

Liika suola nostaa verenpainetta. Suurin osa suolasta tulee valmisruoista, leivästä ja leikkeleistä, ei suolasirottimesta.

Tarvitset

• Tuoteselosteet
• Yrttejä ja mausteita

Vaiheet

1. Tarkista tuotteiden suola

   Vertaa tuotteiden suolapitoisuutta ja valitse vähäsuolaisempi vaihtoehto.

2. Vähennä leikkeleitä ja juustoja

3. Mausta yrteillä

4. Maista ennen suolaamista

5. Tee itse

6. Anna makuaistille aikaa

7. Opettele suolattomia makuja

Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.

Myös haettu: vähemmän suolaa · miten vähennän suolaa ruoassa · paljonko suolaa saa syödä päivässä · vähäsuolainen ruoka · miten maustan ruoan ilman suolaa kun verenpaine on koholla

Lisää oppaita aiheesta: Ruokavalio

• Hyvät rasvat ruokavaliossa
• Pakkausmerkintöjen lukeminen
• Painonhallinta kestävästi
• Painon nostaminen terveellisesti
• Vegaaniruokavalion ravintoaineet
• Gluteeniton ruokavalio arjessa
• Laktoositon ruokavalio
• Ruoka-allergian kanssa eläminen

Ruokavalio – Kaikki oppaat ›