Gluteeniton ruokavalio arjessa

Keliakiassa gluteeniton ruokavalio on ainoa hoito. Kun tunnet piilogluteenin lähteet, arki sujuu turvallisesti.

Tarvitset

• Lääkärin diagnoosi
• Gluteenittomia peruselintarvikkeita

Vaiheet

1. Varmista diagnoosi ensin

   Älä aloita gluteenitonta ruokavaliota ennen keliakiatutkimuksia, koska se vääristää tuloksia.

2. Tunne gluteenin lähteet

3. Lue tuoteselosteet

4. Etsi gluteeniton-merkintä

5. Estä kontaminaatio

6. Huolehdi kuidusta

7. Käy seurannassa

Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.

Myös haettu: keliakia ruokavalio · miten syön gluteenittomasti · mitkä ruoat sisältävät gluteenia · gluteeniton leipä · miten keliaakikko syö gluteenittomasti ravintolassa ja reissussa

Lisää oppaita aiheesta: Ruokavalio

• Laktoositon ruokavalio
• Ruoka-allergian kanssa eläminen
• D-vitamiini ja ravintolisät
• Raudan saanti
• Kalsiumin saanti ilman maitoa
• Energiajuomien vähentäminen
• Kahvin ja kofeiinin kohtuukäyttö
• Juhlat ja herkut ilman syyllisyyttä

Ruokavalio – Kaikki oppaat ›