Sokerin vähentäminen

Liika lisätty sokeri ei sisällä ravintoaineita ja lisää hampaiden reikiintymistä. Vähentäminen onnistuu parhaiten juomista aloittamalla.

Tarvitset

• Tuoteselosteet
• Vesipullo

Vaiheet

1. Aloita juomista

   Korvaa limsat, mehut ja energiajuomat vedellä tai kivennäisvedellä.

2. Lue tuoteselosteet

3. Vähennä vähitellen

4. Valitse maustamaton

5. Syö säännöllisesti

6. Nauti herkuista suunnitellusti

7. Seuraa oloa

Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.

Myös haettu: vähemmän sokeria · miten vähennän sokeria · kuinka päästä eroon makeanhimosta · karkkilakko · miten vähennän lisättyä sokeria aamupalassa ja juomissa

Lisää oppaita aiheesta: Ruokavalio

• Suolan vähentäminen
• Hyvät rasvat ruokavaliossa
• Pakkausmerkintöjen lukeminen
• Painonhallinta kestävästi
• Painon nostaminen terveellisesti
• Vegaaniruokavalion ravintoaineet
• Gluteeniton ruokavalio arjessa
• Laktoositon ruokavalio

Ruokavalio – Kaikki oppaat ›