Saunominen

Sauna on suomalaisen hyvinvoinnin kulmakivi. Rentouttava saunominen tapahtuu omaan tahtiin ja rauhassa.

Tarvitset

• Sauna
• Vettä juotavaksi
• Pyyhe
• Vihta tai vasta (valinnainen)

Vaiheet

1. Juo vettä ennen saunaa

   Juo vettä ennen ja jälkeen saunomisen.

2. Käy suihkussa

3. Valitse oma lämpö

4. Heitä löylyä

5. Pidä taukoja

6. Vilvoittele turvallisesti

7. Kuuntele kehoa

Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.

Myös haettu: sauna terveys · miten saunotaan oikein · kuinka kuuma saunan pitää olla · löylyt ja vihta · saunominen ja avantouinti talvella terveysvaikutukset

Lisää oppaita aiheesta: Hyvinvointi

• Luonnossa liikkuminen
• Ajanhallinta arjessa
• Sosiaalisten suhteiden vaaliminen
• Yksinäisyyden helpottaminen
• Rentoutuminen
• Eläkkeelle siirtyminen
• Venyttely aamulla
• Digitauko viikonloppuna

Hyvinvointi – Kaikki oppaat ›