Rentoutuminen

Rentoutuminen auttaa kehoa palautumaan stressistä. Säännöllinen rentoutusharjoitus voi parantaa unta ja vähentää jännittyneisyyttä.

Tarvitset

• Rauhallinen paikka
• Mukava alusta
• Halutessasi rentoutusäänite

Vaiheet

1. Valitse paikka

   Valitse hiljainen paikka, jossa voit maata tai istua mukavasti.

2. Hengitä rauhallisesti

3. Jännitä ja rentouta

4. Huomaa ero

5. Kuvittele rauhallinen paikka

6. Jatka muutama minuutti

7. Palaa rauhallisesti

Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.

Myös haettu: rentoutusharjoitus · miten rentoudun stressin jälkeen · kuinka saan mielen rauhoittumaan · palautuminen ja lepo · lihasrentoutus illalla sängyssä ennen nukahtamista

Lisää oppaita aiheesta: Hyvinvointi

• Eläkkeelle siirtyminen
• Venyttely aamulla
• Digitauko viikonloppuna
• Ulkoilu talvella
• Metsäkylpy aloittelijalle
• Työn ja vapaa-ajan erottaminen etätyössä
• Kodin karsiminen mielen hyvinvoinniksi
• Uuden harrastuksen löytäminen aikuisena

Hyvinvointi – Kaikki oppaat ›