Palautumisen mittaaminen älykellolla
Monet älykellot ja -sormukset arvioivat palautumista yön leposykkeen, sykevälivaihtelun ja aktiivisuuden perusteella. Arviot ovat hyödyllisiä trendien seurantaan, kun tiedät, miten ne syntyvät ja mitkä ovat niiden rajat.
Tarvitset
- Älykello tai aktiivisuusranneke
- Valmistajan sovellus puhelimessa
- Kellon pito myös yöllä
Vaiheet
Asenna ja päivitä tiedot
Syötä sovellukseen ikä, pituus, paino ja tavallinen aktiivisuustaso oikein, koska laskelmat perustuvat niihin. Päivitä kellon ohjelmisto.
Käytä kelloa tasaisesti
Tunne mittarien perusta
Odota perustaso
Seuraa leposykettä
Yhdistä omaan tuntemukseen
Älä anna lukemien stressata
Tunnista hälytysmerkit
Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.
Myös haettu: älykello palautuminen · kuinka luotettava älykellon palautumismittari on · mitä leposyke kertoo palautumisesta · garmin body battery tulkinta · älykellon valmiusarvio ja leposyke ilman että mittaaminen stressaa