Kylmäaltistus ja avantouinti turvallisesti
Avantouinti ja kylmät suihkut ovat Suomessa suosittuja, ja moni kokee niiden virkistävän ja parantavan oloa. Tutkimusnäyttö palautumishyödyistä on vaihtelevaa, joten tärkeintä on tehdä se turvallisesti ja omaa kehoa kuunnellen.
Tarvitset
- Avantouintipaikka, jossa on valvonta tai seuraa
- Uimatossut ja pipo
- Lämpimät vaatteet ja pyyhe
- Kaveri, joka on mukana
Vaiheet
Varmista terveydentila
Kylmä nostaa nopeasti verenpainetta ja sykettä. Jos sinulla on sydän- tai verisuonisairaus, rytmihäiriöitä tai korkea verenpaine, keskustele lääkärin kanssa ennen aloittamista.
Aloita suihkusta
Mene avantoon seurassa
Kasta itsesi rauhallisesti
Pidä altistus lyhyenä
Lämmitä itsesi heti
Ajoita treenin suhteen
Tunne vaaranmerkit
Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.
Myös haettu: avantouinti aloittelijalle · miten aloittaa avantouinti turvallisesti · kuinka kauan kylmässä vedessä saa olla · kylmäkylpy ja terveys · avantouinnin aloittaminen syksyllä ja kenen ei pidä uida avannossa