Palauttava taukorytmi työpäivään
Muutaman minuutin tauot tunnin välein auttavat jaksamaan työpäivän loppuun ja pienentävät tuki- ja liikuntaelinten kuormitusta. Opas näyttää, miten mikrotauot saa osaksi päivää ilman, että työt keskeytyvät liikaa.
Tarvitset
- Ajastin tai taukosovellus
- Vesipullo
- Tilaa seisoa ja venytellä
Vaiheet
Aseta taukomuistutus
Laita puhelimeen tai tietokoneeseen muistutus 45–60 minuutin välein. Alussa muistutus on tarpeen, koska keskittyessä tauot unohtuvat helposti.
Nouse ylös joka tunti
Lepuuta silmiä
Avaa niska ja hartiat
Hengitä rauhallisesti
Pidä tauko ilman ruutua
Pidä oikea lounastauko
Hyödynnä luontevat taukopaikat
Seuraa vaikutusta
Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.
Myös haettu: taukojen pitäminen töissä · kuinka usein töissä pitäisi pitää tauko · miten tauot vähentävät väsymystä · iltapäiväväsymys töissä · taukorytmi toimistotyöhön lounastauko ja lyhyet tauot