Makuuhuoneen uniympäristö kuntoon
Pimeä, viileä ja hiljainen makuuhuone tukee syvää ja yhtenäistä unta. Pienillä muutoksilla, kuten pimennysverhoilla ja tuuletuksella, saat usein suuren eron. Opas käy läpi makuuhuoneen tärkeimmät asiat järjestyksessä.
Tarvitset
- Huonelämpömittari
- Pimennysverhot tai -rullaverho
- Korvatulpat tai kohinalaite
- Unimaski
- 1–2 tuntia muutostöihin
Vaiheet
Mittaa lämpötila
Laita lämpömittari sängyn viereen ja seuraa lämpötilaa viikon ajan. Useimmille sopii noin 16–18 astetta, kunhan peitto on riittävä.
Säädä lämmitys
Pimennä huone
Vaimenna melu
Huolehdi ilmanvaihdosta
Säädä ilmankosteus
Valitse vuodevaatteet
Raivaa työt pois
Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.
Myös haettu: makuuhuoneen lämpötila · mikä on paras lämpötila nukkumiseen · miten saada makuuhuone pimeäksi · parempi nukkumisympäristö · makuuhuoneen pimennys ja viileys hyvien yöunien tueksi