Päiväunet oikein
Lyhyet päiväunet parantavat vireyttä ja keskittymistä, mutta liian pitkät tai myöhäiset unet voivat vaikeuttaa illan nukahtamista. Oikealla pituudella ja ajoituksella päiväunista saa hyödyn ilman haittoja. Opas kertoo myös, milloin jatkuva päiväunien tarve kannattaa selvittää.
Tarvitset
- Ajastin tai herätys
- Hiljainen ja hämärä paikka
- Unimaski tai peitto
- 20–30 minuuttia aikaa
Vaiheet
Päätä, tarvitsetko päiväunia
Jos nukut yöllä huonosti, päiväunet voivat ylläpitää unettomuutta. Hyvin nukkuvalle lyhyt torkku sopii vireyden nostoon.
Valitse oikea aika
Rajaa pituus
Kokeile kahvinokosia
Rauhoita paikka
Herää rauhassa
Varmista ajoturvallisuus
Seuraa tarvettasi
Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.
Myös haettu: päiväunien pituus · kuinka pitkät päiväunet ovat parhaat · pilaavatko päiväunet yöunet · kahvinokoset miten · päiväunet töiden jälkeen ilman että illalla ei nukuta