Liikuntaharrastuksen aloittaminen yli 50-vuotiaana

Liikunnan voi aloittaa missä iässä tahansa. Hyvä aloitus on maltillinen, monipuolinen ja mieluinen.

Tarvitset

• Mukavat kengät
• Liikuntapaikka tai -ryhmä

Vaiheet

1. Tarkista terveys

   Jos sinulla on sairauksia, keskustele lääkärin kanssa ennen aloittamista.

2. Valitse mieluisa laji

3. Aloita kevyesti

4. Lisää lihaskuntoa

5. Harjoita tasapainoa

6. Liiku ryhmässä

7. Seuraa kehitystä

Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.

Myös haettu: liikunta yli 50 · miten aloitan liikunnan viisikymppisenä · mikä liikuntalaji sopii yli 50-vuotiaalle · kuntoilun aloitus keski-iässä · miten aloitan kuntosalin turvallisesti 55-vuotiaana tauon jälkeen

Lisää oppaita aiheesta: Treeni ja liikunta

• Hiihdon aloittaminen aikuisena
• Liikunta painonpudotuksen tukena
• Treenimotivaation löytäminen
• Juoksijan polvikivun ehkäisy
• Padel aloittelijalle
• Frisbeegolf aloittelijalle
• Liikuntasuositukset arjessa
• Liikunta raskauden aikana

Treeni ja liikunta – Kaikki oppaat ›