Kuntotesti kotona

Yksinkertaiset kotitestit kertovat lähtötasosi ja auttavat seuraamaan kehitystä. Testit tehdään samalla tavalla 6–8 viikon välein.

Tarvitset

• Kello
• Tuoli
• Mittanauha tai tilaa kävellä

Vaiheet

1. Valitse testit

   Valitse 3–4 testiä, jotka mittaavat kestävyyttä, lihaskuntoa ja liikkuvuutta.

2. Tuolilta ylösnousu

3. Punnerrukset

4. Lankku

5. Kävelytesti

6. Eteentaivutus

7. Kirjaa tulokset

8. Toista 6–8 viikon välein

Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.

Myös haettu: oma kuntotesti · miten testaan oman kuntoni kotona · mitkä testit kertovat lihaskunnosta · kunnon mittaus itse · yksinkertainen kuntotesti kotona lähtötason ja kehityksen seurantaan

Lisää oppaita aiheesta: Treeni ja liikunta

• Sykemittarin käyttö
• Lenkkikenkien valinta
• Talvijuoksu
• Kesäkunto kahdeksassa viikossa
• Sauvakävelyn tekniikka
• Kuntopyöräohjelma
• Soutulaitteen tekniikka
• Kotijooga aamuisin

Treeni ja liikunta – Kaikki oppaat ›