Kasvisten syöminen enemmän

Kasvikset tuovat kuitua, vitamiineja ja kylläisyyttä vähällä energialla. Pienillä tavoilla määrän voi tuplata huomaamatta.

Tarvitset

• Kasviksia ja pakastevihanneksia
• Viikon ruokalista

Vaiheet

1. Lisää kasvis joka aterialle

   Aamupalalle tomaattia, lounaalle salaatti ja päivälliselle lämmin kasvislisuke.

2. Käytä pakasteita

3. Piilota kastikkeisiin

4. Pidä esillä

5. Kokeile uusia

6. Suosi kauden kasviksia

7. Tee kasviksista ateria

Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.

Myös haettu: kasvikset · miten syön enemmän kasviksia · kuinka saan lapset syömään vihanneksia · vihannesten lisääminen · miten saan puoli kiloa kasviksia päivässä helposti

Lisää oppaita aiheesta: Ruokavalio

• Kalaa kahdesti viikossa
• Punaisen lihan vähentäminen
• Sokerin vähentäminen
• Suolan vähentäminen
• Hyvät rasvat ruokavaliossa
• Pakkausmerkintöjen lukeminen
• Painonhallinta kestävästi
• Painon nostaminen terveellisesti

Ruokavalio – Kaikki oppaat ›