Punaisen lihan vähentäminen

Punaisen ja prosessoidun lihan vähentäminen tukee terveyttä ja ympäristöä. Siirtymän voi tehdä vähitellen ilman makuelämysten menetystä.

Tarvitset

• Uusia reseptejä
• Palkokasveja ja kalaa

Vaiheet

1. Tarkista nykytilanne

   Laske, montako kertaa viikossa syöt punaista lihaa tai leikkeleitä.

2. Aloita yhdellä päivällä

3. Puolita jauheliha

4. Vaihda leikkeleet

5. Opettele muutama kasvisruoka

6. Valitse laadukkaasti

7. Seuraa kokemuksia

Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.

Myös haettu: vähemmän lihaa · miten vähennän punaista lihaa · paljonko punaista lihaa saa syödä viikossa · lihansyönnin vähentäminen · millä korvaan jauhelihan arkiruoissa

Lisää oppaita aiheesta: Ruokavalio

• Sokerin vähentäminen
• Suolan vähentäminen
• Hyvät rasvat ruokavaliossa
• Pakkausmerkintöjen lukeminen
• Painonhallinta kestävästi
• Painon nostaminen terveellisesti
• Vegaaniruokavalion ravintoaineet
• Gluteeniton ruokavalio arjessa

Ruokavalio – Kaikki oppaat ›