Juoksutekniikka kevyemmäksi

Hyvä juoksutekniikka säästää voimia ja kuormittaa niveliä vähemmän. Pienet muutokset askeleessa ja ryhdissä tuntuvat nopeasti.

Tarvitset

• Juoksukengät
• Puhelin juoksun kuvaamiseen

Vaiheet

1. Kuvaa juoksusi

   Pyydä kaveria kuvaamaan sivulta ja edestä. Video näyttää, mitä korjata.

2. Ryhdikäs asento

3. Lyhennä askelta

4. Nosta askeltiheyttä

5. Rentouta kädet

6. Tee juoksukoulua

7. Juokse mäkeen

8. Muuta vähitellen

Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.

Myös haettu: juoksutekniikka harjoitukset · miten juoksusta tulee kevyempää · kuinka parannan juoksuasentoa · kevyt juoksuaskel · juoksutekniikan parantaminen polvien ja nivelten säästämiseksi

Lisää oppaita aiheesta: Treeni ja liikunta

• Puolimaratonin ohjelma
• Maratonille valmistautuminen
• Intervallitreeni juoksijalle
• Porrastreeni
• Venyttely treenin jälkeen
• Tasapainoharjoitukset
• Keskivartalon vahvistaminen
• Liikkuvuus lantiolle

Treeni ja liikunta – Kaikki oppaat ›