Venyttely treenin jälkeen

Rauhallinen venyttely treenin jälkeen rentouttaa ja ylläpitää liikkuvuutta. Lyhyt rutiini riittää, kun se tehdään säännöllisesti.

Tarvitset

• Jumppamatto
• 5–10 minuuttia

Vaiheet

1. Jäähdyttele ensin

   Kävele tai hölkkää muutama minuutti ennen venyttelyä.

2. Etureisi

3. Takareisi

4. Pohje

5. Pakarat

6. Lonkankoukistaja

7. Rinta ja hartiat

8. Hengitä rauhallisesti

Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.

Myös haettu: venytykset treenin päätteeksi · miten venyttelen oikein treenin jälkeen · kuinka kauan venytystä kannattaa pitää · jäähdyttely ja venytykset · rauhallinen venyttely salitreenin tai juoksulenkin jälkeen

Lisää oppaita aiheesta: Treeni ja liikunta

• Tasapainoharjoitukset
• Keskivartalon vahvistaminen
• Liikkuvuus lantiolle
• Hyötyliikunta arkeen
• Kuntotesti kotona
• Sykemittarin käyttö
• Lenkkikenkien valinta
• Talvijuoksu

Treeni ja liikunta – Kaikki oppaat ›