Juhlat ja herkut ilman syyllisyyttä

Terveellinen ruokavalio sallii myös juhlat ja herkut. Rento suhtautuminen auttaa nauttimaan ilman ylilyöntejä tai syyllisyyttä.

Tarvitset

• Joustava asenne

Vaiheet

1. Muista kokonaisuus

   Yksittäinen juhla-ateria ei kumoa arjen hyviä valintoja.

2. Syö normaalisti päivällä

3. Valitse suosikkisi

4. Täytä lautanen kasviksilla

5. Juo vettä alkoholin välissä

6. Palaa arkeen ilman kompensointia

7. Liiku ilon kautta

Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.

Myös haettu: herkuttelu ilman syyllisyyttä · miten nautin juhlaruoasta ilman huonoa omaatuntoa · saako herkutella terveellisessä ruokavaliossa · karkkipäivä · miten syön jouluna rennosti ilman ahmimista ja katumista

Lisää oppaita aiheesta: Ruokavalio

• Tunnesyömisen ymmärtäminen
• Napostelun vähentäminen
• Hidas syöminen
• Liikkujan ruokavalio
• Palautumisateria treenin jälkeen
• Ruokavalio raskausaikana
• Imettävän ruokavalio
• Ikääntyneen ravitsemus

Ruokavalio – Kaikki oppaat ›