Jooga aloittelijalle
Jooga lisää liikkuvuutta, voimaa ja rauhoittaa mieltä. Aloittelijalle sopivat perusasanat ja lyhyet harjoitukset, joita voi tehdä kotona.
Tarvitset
- Joogamatto
- Väljät vaatteet
- 20 minuuttia
Vaiheet
Valmistele tila
Etsi rauhallinen paikka ja tilaa ojentaa kädet joka suuntaan.
Aloita hengityksellä
Kissa–lehmä
Alaspäin katsova koira
Soturi 1 ja 2
Puu
Lapsen asento
Lopeta rentoutukseen
Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.
Myös haettu: jooga alkeet · miten aloittaa jooga kotona · mitkä ovat joogan perusasanat · joogaharjoitus kotona · 20 minuutin joogaharjoitus aloittelijalle kotona ilman ohjaajaa