Itsetunnon vahvistaminen
Heikko itsetunto näkyy usein jatkuvana itsensä vertailuna ja epäonnistumisen pelkona. Opas tarjoaa kognitiiviseen lähestymistapaan perustuvia harjoituksia, joita voit tehdä kotona muutaman viikon ajan.
Tarvitset
- Vihko tai muistiinpanosovellus
- 10 minuuttia päivässä
- Yksi luotettu ihminen palautteen antajaksi
Vaiheet
Tunnista sisäinen puhe
Kirjoita viikon ajan ylös itseäsi koskevat kielteiset ajatukset, kuten olen huono tässä. Huomaa, missä tilanteissa ne nousevat.
Kyseenalaista ajatus
Kirjaa onnistumiset
Listaa vahvuutesi
Tee pelottavia asioita pienin askelin
Vähennä vertailua
Huolehdi kehosta
Arvioi edistymistä
Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.
Myös haettu: itsetunto parantaminen · miten parantaa itsetuntoa · miten päästä eroon itsekritiikistä · huono itsetunto aikuisena · itsetuntoa vahvistavat harjoitukset arjessa ja itsemyötätunto