Ikääntyneen ravitsemus

Ikääntyessä energiantarve pienenee, mutta proteiinin ja monien ravintoaineiden tarve säilyy. Hyvä ravitsemus ylläpitää lihasvoimaa ja toimintakykyä.

Tarvitset

• Ateriasuunnitelma
• Tarvittaessa kauppapalvelu tai ateriapalvelu

Vaiheet

1. Syö riittävästi proteiinia

   Proteiinia joka aterialla ylläpitää lihasvoimaa. Hyviä lähteitä ovat maitotuotteet, kala, kananmuna ja liha.

2. Syö säännöllisesti

3. Huolehdi D-vitamiinista

4. Juo riittävästi

5. Seuraa painoa

6. Syö seurassa

7. Rikasta ruokaa tarvittaessa

Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.

Myös haettu: ikääntyneen ravinto · mitä ikääntyneen pitää syödä · miten vanhus saa tarpeeksi proteiinia · vanhusten ruokavalio · miten estän vajaaravitsemuksen kun iäkäs vanhempi syö huonosti

Lisää oppaita aiheesta: Ruokavalio

• Nirsoilevan lapsen ruokailu
• Vatsaystävällinen ruokavalio
• FODMAP-ruokavalio ärtyvään suoleen
• Verensokeria tasaava ruokavalio
• Sydänystävällinen ruokavalio
• Edullinen terveellinen ruokavalio
• Terveelliset ruokaostokset
• Eväät töihin

Ruokavalio – Kaikki oppaat ›