Hyötyliikunta arkeen

Hyötyliikunta on liikuntaa, joka tehdään arjen lomassa. Portaat, työmatkat ja kotityöt kerryttävät päivään yllättävän paljon liikettä ilman erillistä aikaa.

Tarvitset

• Askelmittari tai puhelin

Vaiheet

1. Selvitä nykytilanne

   Seuraa askelia ja istumista muutaman päivän ajan.

2. Kulje portaita

3. Tee työmatka liikkuen

4. Pidä puhelut kävellen

5. Tee kotityöt reippaasti

6. Nouse puolen tunnin välein

7. Leiki lasten kanssa

8. Aseta viikkotavoite

Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.

Myös haettu: hyötyliikunta arjessa · miten lisään liikuntaa arkeen · kuinka paljon hyötyliikuntaa pitäisi saada päivässä · arkiliikunta työmatkoilla · hyötyliikunta arkeen pyöräilemällä töihin ja käyttämällä portaita

Lisää oppaita aiheesta: Treeni ja liikunta

• Kuntotesti kotona
• Sykemittarin käyttö
• Lenkkikenkien valinta
• Talvijuoksu
• Kesäkunto kahdeksassa viikossa
• Sauvakävelyn tekniikka
• Kuntopyöräohjelma
• Soutulaitteen tekniikka

Treeni ja liikunta – Kaikki oppaat ›