D-vitamiini ja ravintolisät

Suomessa D-vitamiinin saanti ruoasta ja auringosta jää usein vajaaksi, joten lisä on monille suositeltava. Muita lisiä tarvitaan harvoin.

Tarvitset

• Tieto omasta ruokavaliosta

Vaiheet

1. Tunne D-vitamiinisuositus

   Ravitsemussuositusten mukaan monille suositellaan D-vitamiinilisää ympäri vuoden, ja yli 75-vuotiaille suurempaa annosta. Tarkista ajantasainen suositus Ruokavirastosta.

2. Syö D-vitamiinin lähteitä

3. Älä ylitä turvallista saantia

4. Arvioi muiden lisien tarve

5. Keskustele ammattilaisen kanssa

6. Ole kriittinen markkinoinnille

7. Tarkista suositukset ajoittain

Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.

Myös haettu: d-vitamiini · paljonko d-vitamiinia pitää ottaa · tarvitsenko ravintolisiä · d-vitamiinilisä talvella · suositeltava d-vitamiinin annos aikuiselle suomessa talvella

Lisää oppaita aiheesta: Ruokavalio

• Raudan saanti
• Kalsiumin saanti ilman maitoa
• Energiajuomien vähentäminen
• Kahvin ja kofeiinin kohtuukäyttö
• Juhlat ja herkut ilman syyllisyyttä
• Tunnesyömisen ymmärtäminen
• Napostelun vähentäminen
• Hidas syöminen

Ruokavalio – Kaikki oppaat ›