Energiajuomien vähentäminen

Energiajuomat sisältävät paljon kofeiinia ja usein sokeria. Ne voivat heikentää unta ja lisätä sydämentykytystä.

Tarvitset

• Korvaavia juomia
• Uni- ja energiapäiväkirja

Vaiheet

1. Laske nykyinen määrä

   Kirjaa, montako tölkkiä juot päivässä ja missä tilanteissa.

2. Vähennä vähitellen

3. Etsi väsymyksen syy

4. Korvaa juoma

5. Vältä iltapäivällä

6. Huomioi alaikäiset

7. Palkitse itseäsi

Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.

Myös haettu: energiajuomat · miten lopetan energiajuomien juomisen · kuinka paljon kofeiinia energiajuomassa on · tölkkiriippuvuus · miten jaksan opiskeluissa ilman energiajuomia

Lisää oppaita aiheesta: Ruokavalio

• Kahvin ja kofeiinin kohtuukäyttö
• Juhlat ja herkut ilman syyllisyyttä
• Tunnesyömisen ymmärtäminen
• Napostelun vähentäminen
• Hidas syöminen
• Liikkujan ruokavalio
• Palautumisateria treenin jälkeen
• Ruokavalio raskausaikana

Ruokavalio – Kaikki oppaat ›