Aamurutiini

Hyvä aamurutiini antaa päivälle rauhallisen alun ja energiaa. Toimiva rutiini on lyhyt ja helppo toistaa.

Tarvitset

• Herätyskello
• Vesilasi
• Valmiiksi suunniteltu aamupala

Vaiheet

1. Herää samaan aikaan

   Säännöllinen heräämisaika helpottaa heräämistä.

2. Älä torkuta

3. Juo vesilasi

4. Hae valoa

5. Liiku hetki

6. Syö aamupala

7. Suunnittele päivä

Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.

Myös haettu: aamurutiini vinkit · miten aloitan aamun energisesti · kuinka herätä aikaisemmin ilman väsymystä · aamutoimet · hyvä aamurutiini pimeänä talviaamuna ennen töitä

Lisää oppaita aiheesta: Hyvinvointi

• Mindfulness-harjoitus
• Hengitysharjoitukset
• Stressin vähentäminen
• Ruutuajan vähentäminen
• Tavoitteiden asettaminen
• Uusien tapojen luominen
• Kiitollisuuspäiväkirja
• Päivittäinen kävely

Hyvinvointi – Kaikki oppaat ›