Vegantoitumise toitained

Vegantoitumine võib olla tervislik, kui teatud toitainetega arvestada. Planeerimine tagab nende piisava saamise.

Sul on vaja

• Kaunvilju
• Rikastatud taimejooke
• B12-vitamiini preparaat

Sammud

1. Võta B12-vitamiini lisandit

   B12-vitamiini ei saa usaldusväärselt taimsetest toodetest, seega on lisand hädavajalik.

2. Hoolitse D-vitamiini eest

3. Vali rikastatud tooted

4. Kombineeri valguallikaid

5. Arvesta rauaga

6. Pea meeles joodi

7. Kontrolli vajadusel näitajaid

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: vegani toitained · milliseid lisandeid vegan vajab · kuidas saada veganina b12 vitamiini · taimne toitumine ja puudused · vegantoitumine ja b12 raud jood ning d-vitamiin

Veel juhendeid teemal: Toitumine

• Gluteenivaba toitumine igapäevaelus
• Laktoosivaba toitumine
• Elu toiduallergiaga
• D-vitamiin ja toidulisandid
• Raua saamine
• Kaltsiumi saamine ilma piimata
• Energiajookide vähendamine
• Kohvi ja kofeiini mõõdukas tarbimine

Toitumine – Kõik juhendid ›