Rattasõit kui treening

Rattasõit on liigestele kerge viis vastupidavust arendada ja seda saab ühendada tööleminekuga. Hästi reguleeritud ratas ja õige intensiivsus teevad sõidu mõnusaks.

Sul on vaja

• Jalgratas
• Kiiver
• Tuled ja helkurid pimedaks ajaks

Sammud

1. Reguleeri sadula kõrgus

   Kui pedaal on kõige madalamas asendis ja kand pedaalil, on jalg peaaegu sirge.

2. Kontrolli ratast

3. Kanna kiivrit

4. Sõida liikluses ettenägelikult

5. Sõida põhivastupidavuse tempos

6. Lisa reibas osa

7. Pane nädal kokku

8. Sõida ka talvel

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: rattasõit treeninguna · kuidas reguleerida jalgratta sadula kõrgust · mis pulsiga rattaga sõita · jalgrattatrenn vormi jaoks · rattasõidu nädalakava ja pulsitsoonid suvel harrastajale

Veel juhendeid teemal: Treening ja liikumine

• Liikuvusrutiin istuva töö tegijale
• Pulsitreeningu alused
• Kõndimine treeninguna
• Jooga algajale
• Valmistu oma esimeseks 10 km jooksuks
• Kergem jooksutehnika
• Poolmaratoni treeningkava
• Maratoniks valmistumine

Treening ja liikumine – Kõik juhendid ›