Jooga algajale

Jooga suurendab liikuvust ja jõudu ning rahustab meelt. Algajale sobivad põhiasanad ja lühikesed harjutused, mida saab teha kodus.

Sul on vaja

• Joogamatt
• Avarad riided
• 20 minutit

Sammud

1. Valmista ruum ette

   Leia rahulik koht, kus saad käsi igas suunas sirutada.

2. Alusta hingamisest

3. Kass–lehm

4. Allapoole vaatav koer

5. Sõdalane 1 ja 2

6. Puu

7. Lapse asend

8. Lõpeta lõdvestusega

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: jooga algajatele · kuidas alustada joogaga kodus · mis on lihtsamad joogaasendid · joogaharjutus põhiasanad · 20 minuti joogaharjutus algajale kodus ilma kursuseta

Veel juhendeid teemal: Treening ja liikumine

• Valmistu oma esimeseks 10 km jooksuks
• Kergem jooksutehnika
• Poolmaratoni treeningkava
• Maratoniks valmistumine
• Intervalltreening jooksjale
• Trepitreening
• Venitamine pärast treeningut
• Tasakaaluharjutused

Treening ja liikumine – Kõik juhendid ›