Kõndimine treeninguna

Kõndimine on lihtsaim viis liikumist lisada. Kui tempo on reibas ja käid regulaarselt, arendab kõndimine vormi ja vastupidavust.

Sul on vaja

• Head kõndimisjalatsid
• Ilmale vastav riietus
• Sammulugeja või telefon

Sammud

1. Selgita välja praegune sammude arv

   Jälgi samme nädala jooksul. Saad lähtetaseme, millele lisada.

2. Lisa samme järk-järgult

3. Kõnni reipalt

4. Hoia rühti

5. Lisa mäkesid

6. Proovi kepikõndi

7. Sea nädalaeesmärk

8. Muuda kõndimine harjumuseks

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: kõndimine kui trenn · mitu sammu päevas peaks kõndima · kuidas kepikõndi õigesti teha · jalutamine vormi jaoks · kiire kõndimine ja kepikõnd tervise heaks igas vanuses

Veel juhendeid teemal: Treening ja liikumine

• Jooga algajale
• Valmistu oma esimeseks 10 km jooksuks
• Kergem jooksutehnika
• Poolmaratoni treeningkava
• Maratoniks valmistumine
• Intervalltreening jooksjale
• Trepitreening
• Venitamine pärast treeningut

Treening ja liikumine – Kõik juhendid ›