Igapäevane jalutuskäik

Kõndimine on lihtsaim viis liikumist lisada. See parandab vormi, tuju ja und ega nõua erivarustust.

Sul on vaja

• Mugavad jalanõud
• Ilmale vastav riietus
• Sammulugeja või telefon

Sammud

1. Alusta oma tasemelt

   Alusta näiteks 15-minutilise jalutuskäiguga ja pikenda järk-järgult.

2. Vali aeg

3. Tee see meeldivaks

4. Lisa tempot

5. Kasuta igapäevaseid käike

6. Jälgi samme

7. Kõnni iga ilmaga

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: jalutamine iga päev · kui palju peaks päevas kõndima · kuidas saada kõndimine harjumuseks · 10000 sammu päevas · igapäevane jalutuskäik talvel pimedas ja libedas

Veel juhendeid teemal: Heaolu

• Kodukontori ergonoomika
• Vee joomine
• Saunas käimine
• Looduses liikumine
• Ajajuhtimine argielus
• Suhete hoidmine
• Üksilduse leevendamine
• Lõdvestumine

Heaolu – Kõik juhendid ›