Kodukontori ergonoomika

Hea tööasend ennetab kaela-, selja- ja randmevaevusi. Kodukontori ergonoomikat saab parandada väikese eelarvega.

Sul on vaja

• Reguleeritav tool
• Laud
• Eraldi monitor või sülearvuti alus
• Eraldi klaviatuur ja hiir
• Hea valgustus

Sammud

1. Reguleeri tool

   Reguleeri tool nii, et jalad on põrandal ja põlved umbes 90-kraadise nurga all.

2. Reguleeri laua kõrgus

3. Tõsta monitor silmade kõrgusele

4. Kasuta eraldi klaviatuuri

5. Hoolitse valgustuse eest

6. Tee pause

7. Vaheta asendit

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: kodukontor ergonoomika · kuidas seada töölaud ja tool õigesti · mida teha kui kaugtööl valutab kael · tööasend arvuti taga kodus · kodukontori ergonoomika sülearvutiga köögilaua taga

Veel juhendeid teemal: Heaolu

• Vee joomine
• Saunas käimine
• Looduses liikumine
• Ajajuhtimine argielus
• Suhete hoidmine
• Üksilduse leevendamine
• Lõdvestumine
• Pensionile jäämine

Heaolu – Kõik juhendid ›