Lõdvestumine

Lõdvestumine aitab kehal stressist taastuda. Regulaarne lõdvestusharjutus võib parandada und ja vähendada pingeid.

Sul on vaja

• Rahulik koht
• Mugav alus
• Soovi korral lõdvestussalvestis

Sammud

1. Vali koht

   Vali vaikne koht, kus saad mugavalt lamada või istuda.

2. Hinga rahulikult

3. Pinguta ja lõdvesta

4. Märka erinevust

5. Kujutle rahulikku kohta

6. Jätka paar minutit

7. Tule rahulikult tagasi

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: lõõgastumine · kuidas end kiiresti lõdvestada · kuidas pärast tööd rahuneda · lõdvestusharjutused kehale · progressiivne lihaslõdvestus enne magamaminekut

Veel juhendeid teemal: Heaolu

• Pensionile jäämine
• Hommikune venitamine
• Digipaus nädalavahetusel
• Talvine õues liikumine
• Metsavann algajale
• Töö ja vaba aja lahutamine kaugtöös
• Kodu korrastamine vaimse heaolu heaks
• Uue hobi leidmine täiskasvanuna

Heaolu – Kõik juhendid ›