Päevauni õigesti
Lühike päevauni parandab erksust ja keskendumist, kuid liiga pikk või hiline uni võib õhtust uinumist raskendada. Õige pikkuse ja ajastusega saad päevaunest kasu ilma kahjuta. Juhend räägib ka, millal tasub pidevat päevaune vajadust uurida.
Sul on vaja
- Taimer või äratus
- Vaikne ja hämar koht
- Unemask või tekk
- 20–30 minutit aega
Sammud
Otsusta, kas vajad päevaund
Kui magad öösel halvasti, võib päevauni unetust alal hoida. Hästi magajale sobib lühike tukk erksuse tõstmiseks.
Vali õige aeg
Piira pikkust
Proovi kohviuinakut
Rahusta koht
Ärka rahulikult
Taga liiklusohutus
Jälgi oma vajadust
Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.
Otsitakse ka: päevauni pikkus · kui pikk peaks olema päevauni · kas päevauni rikub ööund · lõunauinak · kohviuinak ehk kohv enne 20 minuti päevaund